Régime

Régime

Visite chez le nutritionniste

Le petit déjeuner : c’est un repas

1.       Eau

2.       Pain au son ou complet : 60g avec du beurre

3.       Un produit laitier : 200G de fromage blanc ou 1 activia

4.       Un fruit de saison

La matinée : café léger sans sucre + beaucoup d’eau

Une collation si faim : un fruit, un laitage ou 3 pruneaux

Le déjeuner : le plus complet possible avec

1.       Toujours une assiette de légume vert

2.       100G de viande blanche : cuire sans matière grasse ou 100 gramme de thon ou du poisson

3.       Pain ou 150g de féculents cuits : pates ou riz ou pomme de terre : une demi assiette

4.       Un yaourt activia ou un fromage

5.       Un fruit de saison ou salade de fruit ou compote

L’après midi : boire de l’eau (Hépar ou contrex) avec 3 pruneaux + éventuellement produits laitiers

Le diner : copieux en légume vert et peu gras

1.       Crudité ou salade verte assaisonnée avec une cuillère max d’huile

2.       Viande maigre ou poisson ou 2 œufs : 2 à 3 fois par semaine

3.       Une 2^e assiette de légume vert cuisinés avec peu de matière grasse

4.       Un yaourt activia

5.       Un fruit

6.       Pain si faim